Pienillä teoilla pääsee alkuun liikunnan lisäämisessä
UKK-instituutin tekemän tutkimuksen tulokset ovat tyrmäävät. Kainuulaisista 76 prosenttia liikkuu liian vähän ja 83 prosenttia on liikaa paikallaan.
Se tarkoittaa, että vain yksi neljäsosa maakunnan asukkaista saavuttaa liikuntasuosituksen mukaisen määrän liikuntaa viikossa. Lisäksi valtaosa meistä istuu, loikoilee tai makaa pitkiä aikoja päivässä. Liikkumattomuus ei rappeuta vain lihaksia, vaan edistää lisäksi kansansairauksien puhkeamista. Liikkumattomuudella on yhteys esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen ja masennukseen.
Suosituksen mukaan viikossa tulisi olla 2,5 tuntia reipasta liikuntaa tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavaa liikuntaa. Äkkiseltään se voi kuulostaa paljolta, mutta kun liikuntamäärän koostaa useista lyhyemmistä tuokioista, sen saavuttamisen pitäisi olla mahdollista monelle.
UKK-instituutista muistutetaan, että suosituksen mukainen liikuntamäärä on vain kaksi prosenttia viikoittaisesta valveillaolosta. Liikunnallisemman elintapaa kannattaa alkaa edistää pienin askelin. Arkiaktiivisuuden lisääminen on tärkeää. Kannattaa tehdä sellaista, mistä itse tykkää. Kainuun Liikunta ry:n asiantuntijan Matias Ronkainen muistuttaa, että ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa liikkua ja pitää aktiivisuutta yllä.