Kolumni: Kaikki liikunta on hyväksi
Ensi viikolla vietetään Ikiliikkuja-viikkoa. Ikäinstituutti on kutsunut kuntia ja järjestöjä toteuttamaan teemaviikkoa. Liikunnallisen viikon pääviestinä on, että vähäinenkin liikunta kohentaa elämänlaatua, ja arjen pienillä valinnoilla on merkitystä hyvinvoinnille.
Ikiliikkuja-viikon tarkoituksena on tarjota liikkumismahdollisuuksia yli 65-vuotiaille. On hienoa, että myös Suomussalmi on lähtenyt mukaan toteuttamaan teemaviikkoa ja tarjoamaan monenlaista liikunnallista ohjelmaa koko viikon ajaksi.
Tarjontaa löytyy niin rauhallisemmasta liikunnasta pitävälle kuin vauhdikkaampaa menoa hakevalle. Ehkäpä teemaviikko innostaa kokeilemaan itselleen täysin uudenlaista liikuntalajia.
Ja mikä parasta, samalla pääsee tapaamaan tuttuja. Mikäpä sen mukavampaa kuin liikkua yhdessä muiden kanssa ja samalla vaihtaa kuulumisia.
Paljon istumista ja tietokoneen äärellä olemista sisältävän työni vuoksi niska-hartiaseutuni jumiutuu ja kipeytyy herkästi. Ei siis liene epäselvää, minkä vuoksi pidän tärkeänä harrastaa säännöllisesti liikuntaa. Toki kaikenlainen liikkuminen myös virkistää mieltä ja tuo kaikin puolin hyvän olon.
"Syitä sekä tapoja liikkua on monia ja jokainen niistä on yhtä tärkeä."
Toisinaan tekee mieli kiinnittää menopelit jalkoihin ja suunnata pidemmälle retkelle metsään, umpihankeen tarpomaan. Toisinaan liikunnaksi riittää lyhyt ja rauhallinen kävelylenkki.
Iästä riippumatta liikunnalla on tärkeä merkitys meidän jokaisen elämässä. Ikiliikkuja-viikollakin halutaan viestittää, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Yksi tykkää juosta, toinen hiihtää, kolmas käydä kuntosalilla.
Osalle riittää rento kävelylenkki, kevyt jumppa tai portaiden valitseminen hissin sijaan. Jotkut pitävät kunnostaan huolta harrastamalla hyötyliikuntaa, joka on sekin mainio tapa huolehtia hyvinvoinnistaan ja pitää itsensä säännöllisesti liikkeessä.
Yhdelle on tärkeää vahvistaa lihaksiaan, jotta pysyy pystyssä liukkailla keleillä, toinen taas liikkuu virkistyäkseen. Kuten Ikiliikkuja-viikollakin viestitetään, pienikin liikunta riittää tuomaan iloa ja energiaa arkeen. Muistetaan tämä seuraavan kerran, kun käydään pienellä kävelylenkillä tai nostellaan painoja muutamia kertoja. Syitä sekä tapoja liikkua on monia ja jokainen niistä on yhtä tärkeä.
